YAŞAM

Anti korona tarif

Ünlü diyet uzmanı korona virüse karşı vücut direncini arttırarsk kalkan görevi görecek listeyi açıkladı.

Anti korona tarif

Pandemi günlerinde ülke nüfusunun büyük kısmı yıldızlı Michelin şefi kıvamına gelirken o ev yapımı ekmekler, börekler, çörekler vücut kitle endeksimizde yerlerini aldı. Oysaki böyle bir dönemde sağlıklı beslenerek hem bağışıklığı hem de sağlığı korumak hayati önem taşıyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci bilinmesi gereken ipuçlarını anlattı.

Bu dönemde seçtiğimiz besinlerin protein, vitamin, mineral, posa ve antioksidanlardan zengin olmasına dikkat edilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için özellikle;

• Kapya kırmızı biberi her sabah kahvaltınıza mutlaka ekleyin.

• Yeşil biberi menemen ya da omlet ile mutlaka tüketin.

• Kahvaltılarda bir maydanoz tutam tüketin.

• Haftada 1 ya da 2 akşam fırında somon tüketin.

• Her akşam 1 kâse tüm mevsim sebzelerinden oluşmuş bol baharatlı bir çorba için.

• Yemeklerinize bol soğan ve sarımsak katın. Ya da yemek yanında çiğ tüketin.

• Günde 1 fincan ekinezya çayı tüketin.

• Her akşam yatmadan önce 1 su bardağı kadar kefir için.

• Günde en az 2 litre su için.
• Her gün omega 3, multivitamin, probiyotik takviye almayı unutmayın.

 
Kaynak: DGWORLD